史上最良心防暑小贴士~

入伏后的杭州天气

热热热热热热热热

热的简直生无可恋~

连续几天超40℃的高温啊

天气闷热

阳光毒辣

紫外线强烈

中暑的条件已齐

只差你人往外走一遭了

身体是革命的本钱

这种连玻璃都热炸了的天气

还是想点办法防暑吧

及时补充水分

夏天防暑最重要的一件事：

及时补充水分

保持体内有足够的水分可以消耗

建议多喝白开水、淡盐开水和茶水

但应少喝饮料

饮料含有大量的糖精和电解质

喝多了会对肠胃产生不良影响

口渴后不宜狂饮水

运动或者室外大量出汗过后

不宜喝大量的白水

应该适当补充一些盐水

大量出汗以后体内盐分丢失过多

不及时补充水分

会导致体内水和盐分比例失调

容易导致代谢的紊乱

注意饮食习惯

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻

这时候就需要多吃蔬菜水果

来补充维生素和水分

提高免疫力和预防疾病的发生

多喝一些绿豆汤、凉茶等

具有清热解毒功效的食物

适当的吃些鸡鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等

营养食品以满足人体的代谢需要

午睡时间不宜过长

午睡时间不能太长

保持在半个小时左右为宜

如果睡得过久的话

中枢神经会加深抑制

脑内血流量相对减少会减慢代谢过程

导致醒来后周身不舒服而更加困倦

忌受热后“快速冷却”

炎热的夏天

人们外出或劳动归来

不是开足电扇

就是立即去洗冷水澡

这样会使全身毛孔快速闭合

体内热量反而难以散发

还会因脑部血管迅速收缩

而引起大脑供血不足使人头晕目眩

室内外温差不宜太大

夏季使用空调

室内外温差不超过5度为宜

即使天气再热

空调室内温度也不宜到24度以下

外出记得防晒

夏季太阳的辐射通常都很强烈

在10-15点时是最强烈的

这时要尽量避免外出

如果非得外出就要做好防护措施

如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜

最好涂点防晒品

夏日高温易中暑

一定要减少出门频率

其实

夏天防暑的最佳模式就是不出门

像修手机这种事儿

只要呼叫闪修侠

无需外出就能解决

太阳再大、温度再高

闪修侠绝不退缩

快速上门更贴心